Dieta na mase

Wiek: 21 (rocznik 90) , wzrost: 180 , Waga: przed dwumiesięczną dietą na masę - 74kg, ile teraz to nie wiem bo waga uciekła ze strachu, a tak poważnie napisze w poniedziałek. Mam nadzieję że nie myślicie że robię to z lenistwa, poprostu nie chce żeby moja cała praca poszła na marne i dlatego chce żeby wszystko było idealnie :) Pomóżcie się [...]

Taki plan moze byc? Przysiady 3s (dopoki nie kupie stojakow to powinieniem dac rade z mniejszym obiciazeniem wziac sztange z podlogi) RDL 3s Wyciskanie 3s Wioslowanie nachwytem 2s Wyciskanie zolnierskie 2s Dodac cos na biceps/triceps albo dorzucic podciaganie na drazku? Moim celem jest taka sylwetka http://www.trening-brzucha.pl/images/abs2.jpg Da [...]

To jest dieta na mase miesniową? Cos ci sie pomyliło-temat do kasacji,1 już jest.A diete wrzuć do działu 'odżywianie' jeżeli o niej mowa

To jest wlasnie kolego prawdziwa dieta na MASE, za czasow mojej mlodosci cos tego typu chlopcy stosowali (ze mna wlacznie) do tego dochodzilo chude mleko w litrach i tatar w kilogramach. Kazdy puchnal a sila rosla z tygodnia na tydzien. Srac mi sie chce patrzac na dzisiejsza mlodziez na silowni opychajaca sie orzeszkami i oliwa, wiecznie [...]

Napisałeś, że Twoim celem jest masa i rzeźba. To się wyklucza nawzajem. Zupełnie inaczej wygląda dieta na masę a inaczej pod rzeźbę. Musisz się więc zdecydować obu rzeczy naraz nie zrobisz w ten sposób. A trening okrojony trochę.

nic nie ma to do rzeczy. dieta na mase nie oznacza jedzenia byle czego w byle jakich ilosciach. od diety redukcyjnej rozni sie parametrami BTW i kalorycznością. mozesz zrobic omlet. albo zjesc owsianke osobno i dodatkowo jaja na miękko/twardo. jak masz z takimi niuansami problemy to zmien sport, bo nic z tego nie bedzie

[...] 2015 do czerwiec 2016 Uprawiane inne sporty : rower w różnej ilości czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : j/w sztanga,hantle,ławka Dieta : Na mase 3000-3300 kcal zależy od dnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : 0 Zażywane suplementy : Jeśli gainer się wlicza to planuję jego [...]

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt Sos może być, jeśli go robisz własnoręcznie, jeśli nie to wywal, tuńczyk 2 - 3 [...]

Rozumiem ze to dieta na mase? Jeśli tak to 450-500g węgli spokojnie wystarczy, zdecydowanie podbij białko nawet do 200g. Szynka konserwowa, poledwica sopocka itp - zastap to miechem. Chleb pszenny zastap razowym zytnim, troche smieszna ta dieta przynajmniej jak dla mnie. Przetreningowy, potreningowy do wymiany, POCZYTAJ coś, wszystko jest w [...]

[...] by czorcia7 http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

Widze fachowa porada buhahha pompki z nogami na podwyższeniu tak moze być? No jeżeli nie wiesz co to oznacza to pozazdroszcze ci wiedzy a co do dobrego odzywiania to mam dieta na mase ułożoną

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Dieta na masę i przykładaj się do ćwiczeń. Tobie wydaje się, że jesteś gruby? Ja myślę tak samo jak Furekxx, że jesteś chudy jak patyk. Masz zdjęcie zanim wagę zacząłeś zrzucać? Łap za sztangę bo masz biodra szersze niż klatkę.

"2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych " Z posta podwieszonego... chyba nie jest jednak ciężko tam zajrzeć pzdr

wystarczy zmienić plan ćwiczeń na fbw 3x w tygodniu+ dieta na masę. nie trzeba żadnych supli.

Moje kochane Linki do Dzieła Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Kiedyś już robiłem FBW, bodajże HST, ale po paru miesiącach nie wystarczało mi to już, w sensie nie byłem zmęczony po treningu. Dlatego też zacząłem robić splity. Więc czy powrót do FBW, chociażby taki plan jak podał Rzeznik1997 + prawdziwa dieta na mase przyniesie jakieś efekty?

[...] - bynjamniej zadawalających Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Ulala człowieku poczytaj trochę w postach podwieszonych o właściwym treningu i odżywianiu bo jest masakra aż w oczy razi. %-) Jeśli Twoim celem jest siła i masa mięśniowa to jak chcesz ją zbudować robiąc po 20 powtórzeń ?! Aby szła siła i masa musi być o połowe mniejsza ilość powtórzeń i duże ciężary. To co robisz jest bez sensu. 3 posiłki- to [...]

dołączam ankietę o której poprzednio zapomniałem Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98,5 Wzrost : 196 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii :94 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : [...]